+- Ciemna Strona Mocy - Forum (https://forum.ciemnastronamocy.pl)
+-- Dział: Porady i dyskusje (https://forum.ciemnastronamocy.pl/forum-5.html)
+--- Dział: Suplementacja (https://forum.ciemnastronamocy.pl/forum-7.html)
+--- Wątek: Suple - co brać (/thread-1498.html)
Suple - co brać - MłodyKot - 11.08.2015
Ktoś jakiś czas temu zastanawiał się nad HMB
Ludzie chyba są za leniwi by trochę poczytać.
No to szybko i zwięźle.
Pomyślałem by napisać podstawowe suple jakie są potrzebne bez większego wymyślania:
* Kreatyna (stak bądź jabłczan)
* BCAA (zwracajcie uwagę na aminogram czest firmy zaniżają)
* Białko (izolat)
Producenci lekko zawyżają dawki stosowania supli moim zdaniem lecz jest to kwestia indywidualna kto ile ma jeść
Proszę o komentarze i o wyrażenie własnych kreatywnych opinii
RE: Suple - co brać - Jeffrey - 12.08.2015
czemu podstawowymi suplami ma być jabłczan? monohydrat działa praktycznie tak samo, a wśród białek izolat? z tego co wiem tylko kazeina i białka roślinne są tak jakby gorsze, reszta białek hydrolizat, izolat, koncentrat są ok i działaja
RE: Suple - co brać - MłodyKot - 13.08.2015
Jeffrey←
Co do kreatyny myślę, że się zgadzamy ale co do jej rodzaju się różnimy - jak kto woli
W nawiasach znajdują się jedynie propozycje ode mnie.
A białko tak np. Sojowe nadaje się jedynie dla kobiet z kolei po serwatce osobiście byłem ~ "zapchany" izolat według mnie jest najlepszy.
RE: Suple - co brać - Oles - 16.08.2015
Mono i jabłczan to wcale nie są identyczne środki, jabłczan jest lepszy na roztrenowaniu jak dla mnie a mono bezbośrednio na masie. Ale rób jak uważasz
RE: Suple - co brać - MłodyKot - 17.08.2015
Oles ←
Bcaa też są różne jak różne są kreatynki i z różnymi dodatkami co nie zmienia faktu, że bcaa musi być a czy z np. Tauryna czy czymś tam innym czy samo czyste powder to już zależy kto co robi i co potrzebuje.
RE: Suple - co brać - mat - 20.08.2015
te wszystkie kreatyny praktycznie niczym się nie różnią. Mono spokojnie daje rade tylko po prostu się dłużej "nasyca" w organizmie. Zwykły chwyt marketingowy. Za nie długo ma wyjść ortometanabolan kreatyny a potem superortometanabolan kreatyny.
RE: Suple - co brać - Moaner - 20.08.2015
...najlepszy jest parówczan kreatyny (tajna NRD'owska receptura anaboliczna produkowana z osłonek od parówek).
Wy*ierdala z kapci!
RE: Suple - co brać - mat - 20.08.2015
Raz na to wszedłem ale więcej jak 2 tyg nie wytrzymałem bo mnie sajdy zmiażdżył. Ale masz racje. Wyrywa z butów
RE: Suple - co brać - SCREAM - 20.08.2015
Tylko nie brać tego bez osłonki
RE: Suple - co brać - MłodyKot - 20.08.2015
Taa
( ͡͡ ° ͜ ʖ ͡ °)