25.09.2016, 21:53
Witam mam sprawe czy jest możliwość zwerifikowania mojej diety.
Posiłek I
150 gr płatków owsianych
7 jajek (dwa żółtka) + owoc
Taki omlet
Posiłek II
110 gr ryżu basmati./ jaśminowy / makaron razowy/ brązowy
150 gr mięsa drobiowego / wołowego +warzywa
Posiłek III Przed treningowy
120 gr ryżu -II-
150 gr mięsa drobiowego / wołowego
Posiłek IV
110 gr ryżu białego
150 gr mięsa drobiowego / wołowego
Posiłek V
120 gr rybki wędzonej / tuńczyka w sosie własnym
Posiłek VI
60 gr płatków owsianych
50 gr masła orzechowego lub awokado
Między posiłkami dwie porcje gainera,
Oczywiście kreatyna bcaa
Posiłek I
150 gr płatków owsianych
7 jajek (dwa żółtka) + owoc
Taki omlet
Posiłek II
110 gr ryżu basmati./ jaśminowy / makaron razowy/ brązowy
150 gr mięsa drobiowego / wołowego +warzywa
Posiłek III Przed treningowy
120 gr ryżu -II-
150 gr mięsa drobiowego / wołowego
Posiłek IV
110 gr ryżu białego
150 gr mięsa drobiowego / wołowego
Posiłek V
120 gr rybki wędzonej / tuńczyka w sosie własnym
Posiłek VI
60 gr płatków owsianych
50 gr masła orzechowego lub awokado
Między posiłkami dwie porcje gainera,
Oczywiście kreatyna bcaa