Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dieta masa 80 kg
#1
Witam mam sprawe czy jest możliwość zwerifikowania mojej diety.

Posiłek I
150 gr płatków owsianych
7 jajek (dwa żółtka) + owoc
Taki omlet

Posiłek II
110 gr ryżu basmati./ jaśminowy / makaron razowy/ brązowy
150 gr mięsa drobiowego / wołowego +warzywa

Posiłek III Przed treningowy
120 gr ryżu -II-
150 gr mięsa drobiowego / wołowego

Posiłek IV
110 gr ryżu białego
150 gr mięsa drobiowego / wołowego

Posiłek V
120 gr rybki wędzonej / tuńczyka w sosie własnym

Posiłek VI
60 gr płatków owsianych
50 gr masła orzechowego lub awokado

Między posiłkami dwie porcje gainera,
Oczywiście kreatyna bcaa
Odpowiedz
#2
Na ostatni posiłek dałbym jakieś białko nie z samych orzechów.
Odpowiedz
#3
I obowiązkowo dodaj troche tłuszczy bo nie wiedzę żeby tutaj jakiś był, np 10ml oliwy z oliwek do posiłków oprócz przed i po treningowym. pozdro
Odpowiedz
« Starszy wątek | Nowszy wątek »


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dieta wegańska Dafi88 0 352 02.08.2022, 13:43
Ostatni post: Dafi88
  dieta redukcyjna do oceny Fazi997 12 21 255 25.02.2019, 15:23
Ostatni post: satyr88
  Dieta optymalna w kulturystyce Sportyboy 3 10 283 22.09.2016, 01:01
Ostatni post: trenik
  Dieta na masę do oceny gwidonias 1 14 764 05.09.2016, 13:23
Ostatni post: Olli18
  Dieta na redukcje do oceny Abamor 10 23 603 19.04.2016, 20:45
Ostatni post: Abamor
  Dieta na masę do oceny. piotrek5222 6 15 390 17.02.2016, 23:02
Ostatni post: Moaner
  Dieta - redukcja, nie za dużo calorii ? samael 1 6 722 25.01.2016, 12:31
Ostatni post: piotrek5222
  Dieta do oceny cel zawody 2018-2019 maciek 2 7 914 30.04.2015, 21:17
Ostatni post: mat
Video Dieta ocena karlitto 7 17 107 29.04.2015, 08:33
Ostatni post: karlitto
  Dieta z przewagą tłuszczy trenik 1 6 519 07.04.2015, 00:31
Ostatni post: taker93

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości