Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Rola węglowodanów w diecie i czy należy jeść rano
#1
Jak to jest z tymi węglami? Rano jeść czy nie. Znalazłem informację, że rano komórki zarówno mięśniowe jak i tłuszczowe są najbardziej wrażliwe na insulinę, dlatego najgorsze co możesz zrobić to jeść węglowodany rano, bo wtedy jest największa szansa że zostaną zmagazynowane i w mięsniach w postaci glikogenu i w tym samym jako tłuszcz w komórkach tłuszczowych.

I druga sprawa - śniadanie. Czy to prawda, że rano kortyzol przyspiesza spalanie tłuszczu i u przeciętnego człowieka poziom kortyzolu rośnie w nocy między 01.00 a 09.00 i dochodzi do maksa między 09.00 a 14.00. Więc z tego wynika że nie należy jesć wcześniej niż dopiero koło 14? Śniadanie osłabia spalanie tłuszczu, może zwiększać magazynowanie tłuszczu, obniża poziom hormonu wzrostu i nie zwiększa koncentracji. Proszę o zweryfikowanie tej tezy.
Odpowiedz
#2
JEst wiele teorii.. kazdy jest inny wiec trzeba dobrać wszystko pod siebie... 1 je w nocy węgle i się nie ulewa a inny je na noc ogranicza wiec tutaj nie ma reguły. Z rana wg mnie węgle jak najbardziej się wcina ..tak samo białko.. po nocy jest się pustym więc tu jest to logiczne.. i co mają komórki tłuszczowe do gromadzenia węgla w mięsniach w postaci glikogenu ? Tam własnie gromadzenie się jest wskazane.. zabezpiecza to przed spadkiem...daje siłę dla mięsnia i o to chodzi.. a komórki tłuszczowe to innej miesce ...

Co do kortyzolu to za duzy poziom odbija sie negatywnie i nie ma nic do spalania tłuszczu.. kortyzol to hormon stresu i wręcz utrudnia spalanie
Odpowiedz
#3
tak, teorii zdecydowanie jest dużo i każdy ma argumenty na poparcie Smile
kortyzolu zdecydowanie za wysokiego unikamy, bo nie będziesz spalał

_______________________________________
poznaj okulary przeciwsłoneczne Versace
Odpowiedz
« Starszy wątek | Nowszy wątek »


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  pomoc w doborze kaloryki w diecie redukcyjnej dla kobiety biomechanikus 12 19 864 13.08.2017, 20:51
Ostatni post: biomechanikus
  Pomoc w diecie na mase SQn14k 5 12 896 08.11.2016, 18:23
Ostatni post: SQn14k
  Pomoc w diecie redukcyjnej Duchu1000 2 7 335 04.11.2016, 04:41
Ostatni post: mat
  Tłuszcze rano węgle na noc czy to ma sens? jopekmp 3 10 433 21.06.2016, 11:28
Ostatni post: SCREAM

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości