19.11.2014, 21:56
dzieki screen....dzisiaj z braku czasu nic jutro napisze z2dni
DT koksika<cel masa 115kg i 50 w bicu>niech masa bedzie zemna!
|
19.11.2014, 21:56
dzieki screen....dzisiaj z braku czasu nic jutro napisze z2dni
20.11.2014, 14:43
dzien 3 byl off
dzien 4 bicep-triceps szama 1.ryz z kurczakiem i warzywami 2.to samo<w pracy> 3.omlet z 6jaj<6bialek.2 zoltka>3kromki chleba pelnoziarnstego 4.ryz z kurczakiem i warzywami 5.tunczyk z puszki 3 kromki chleba 6.serek wiejski 3kromki chleba z maslem orzechowym<wczoraj zakupilem 1kg> mysle ze juz jakas poprawa dietki? kolega mi podpowiedzial zebym zrobil mostek z enant od grudnia do lutego 250mg tydz w trakcie hcg przybic a od lutego ogien z boldem i tesciem.....musze sie zastanowic co o tym myslicie?
20.11.2014, 21:41
masło orzechowe dobra sprawa
21.11.2014, 02:33
Miales wyliczyć ile potrzebujesz kalorii przy swoje wadze/wieku itp.. wtedy wiesz ile musisz jesc i dodajesz na + , z posilkow tez jak piszesz to podajesz nie tylko co jesz ale ile gramow i ile kalori itp... mostek to mozesz zrobić nawet na połowe tej dawki
....Bierzesz jak dziecko , wyglądasz jak dziecko...
Właściciel serwisu CIEMNA STRONA MOCY www.ciemnastronamocy.pl www.facebook.com/pages/Ciemna-Strona-Mocy-SAA/224173911108177?ref_type=bookmark https://www.facebook.com/profile.php?id=100011720734408
21.11.2014, 17:06
dzis plecy,nogi brzuch.....jakos strasznie ciezki sie czuje....ide spac
najlepsze sa komentarze na facebook.....kazdy madry...ciekwe kiedy trenuja skoro caly dzien w necie siedza i cipsy jedza.... szama podobna do wczorajszej plus 250g dorsza baltyckiego<filet bez skory> niemam zabardzo czasu liczyc tych makro i wpisywac...mam rozpisane na lodowce jak rodziliscie i wychodzi min 3800cal max 5000cal bialko min 200g max 350g tego przedzialu chcem sie trzymac
21.11.2014, 21:48
nie myslales nad innym rozlozeniem splita? jesli robisz w jednym dniu plecy i nogi to nic dziwnego ze padasz np. wczoraj miales same lapy, czyli w gruncie rzeczy lekki trening w porownaniu do dzisiejszego, na ktorym atakowales 2 najwieksze partie. pozdrawiam
22.11.2014, 15:40
Plan bardzo dupny, nawet na koksie nie dasz rady dobrze zrobic nog i plecow na jednym treningu.
Jaki chleb jadasz ?
22.11.2014, 17:40
plecow i tak robie lekko mam rwe kulszowa i ogolne problemy z kregoslupem...chleb pelnoziarnisty,razowy,graham
dzis sobota ladowanie kalorii wypad zrodzinka na jakies fast-food i piwo z wieczora...dieta dieta ale zyc trzeba....
26.11.2014, 18:38
narazie choroba jakas grypa....od poniedzialku wznawiam i poprawie
26.11.2014, 19:47
obliczylem wkoncu zapotrzebowanie
Zapotrzebowanie 4599 kcal (B: 300g, WW: 600g, T: 111g) teraz poprawa diety i jazda do przodu...jak wyzdrowieje wchodze na mostek do lutego...kreatyna aminokwasy od 1 grudnia dolanczam |
|
|