PROJEKT MASA DZIEŃ 24
MISKA
Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00
Suple na dziś
witaminy, czosnek, cynk, akard, essentiale wit C
meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h
TRENING klatka barki triceps (lekko)
wyciskanie plasko 3s
wyciskanie hantli skos dodatni 2s ujemny 2s
arnoldki 3s
podciaganie do brody 3s
francuskie hantlem 3s
pompki odwrotnie 3s
PROJEKT MASA DZIEŃ 25
MISKA
Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00
Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C
essentiale meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h
enanta 250mg
TRENING nogi plecy biceps (ciezko)
nogi odpuściłem z powodu bólu uda po strzale coś jak stan zapalny już przechodzi
podciaganie na drazku 3s 10,10,10
sciaganie wyciagu gornego do klatki 4s 12,12,12,10
wioslowanie polsztanga 4s 12,10,10,8
uginanie ramion ze sztanga 3s 10,10,8
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 10,10,8
uginanie ramion w opadzie 3s x 12
Na łapach taka pompa że mi mało łokci nie rozjebało ręce drętwiały
Po dzisiejszym szocie poleciała mi z dupska krew przy aspiracji było tylko powietrze po treningu zero sił.
mi zawsze krew z dupska leci...akard biezesz 1tab dziennie?
Tak jedną . A co do krwi to mi też zawsze leci
powiedzmy 3 do 6 kropli a ostatnio tak jakby trysneła ze 3 raz a później leciała po dupsku.
Jak robię koledze to tylko kropka ma waciku zostaje i tyle . Może jak się wbijalem to żyłe przewaliłem
albo krew zadsza od akardu
rzadsza
Zobaczę przy następnym szocie.
PROJEKT MASA DZIEŃ 26 06.02.2015
MISKA
Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00
Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C
essentiale meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h
TRENING off
PROJEKT MASA DZIEŃ 27 07.02.2015
MISKA
Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00
Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C
essentiale meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h
TRENING off
kardio 30min
PROJEKT MASA DZIEŃ 28 08.02.2015
MISKA
Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00
Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C
essentiale meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h
TRENING off
Jutro klata zobaczymy jak z siłą na cycach stoimy.
PROJEKT MASA DZIEŃ 29 09.02.2015
MISKA
Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00
Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C
essentiale meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h
enanta 250mg
deka 250mg
TRENING
klatka barki triceps (ciezko)
wyciskanie sztangi 4s 10, 8,7,4
wyciskanie hantli skos ujemny 3s 12, 10, 8
wyciskanie hantli skos dodatni 2s x 10
rozpietki 3s x12
wyciskanie sztangi do gory 3s 14, 12, 9
unoszenie hantli w opadzie 3s x 12
unoszenie do przodu 3s 14, 12, 10
wyciskanie francuskie 3s 12,10,10
pompki odwrotne 3s 12
dzisiaj na płaskiej ostatnia seria 130kg także siła idzie.
cotygodniowe pomiary
Waga 96kg +10
ramie 44 + 3
klatka 120 +10
udo 66 +3
talia 91 +3
PROJEKT MASA DZIEŃ 30 10.02.2015
MISKA
Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00
Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C
essentiale meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h
TRENING
wykroki 3s x 12
wspiecia na palce 2s x 25
mc 3s 10, 10, 6
wioslowanie sztangą 3s 12,12,10
uginanie ramion chwyt mlotkowy 3s 14, 12, 10
modlitewnik 3s x12
|
