Problem z redukcja.!! WAGA STOI !

[krystek1993]

Witam.
Tak jak w temacie mam problem z redukcja, od kilku miesięcy nie mogę zejść z wagi 85.5 kg!
Jest Deficyt był clen i nadal stoi.
Robiłem badania krwi i krzywej cukrowej niby też jest ok.
Dieta trzymana, Cardio i interwały 4/5x w tyg.
Treningi ciężki ok 80% ciężaru maksymalnego w seriach łączonych itp.
Białka ok 3g na kg masy ciała Węgli ok 2g. łącznie ok 2300kcal.
Proszę o wasze opinie i rady.
Pozdro!

[Olli18]

Być może jesteś przemęczony i kortyzol za bardzo wypierdolił i organizm się broni i nie chce dalej zrzucać. Tak jest czasami. Problem z regeneracją. Następna sprawa, która może pomóc i ruszyć trochę metabolizm to rotacja węglowodanami. Musisz czymś zszokować organizm, żeby dalej ruszył. Być może zmiana rozkładu makrosów da cos. Spróboj dac 3g węgli a białka 2,5g a T 0,5-0,6g. Zaszokuj czymś ten organizm.

[krystek1993]

Rotacje robiłem. Od czasu do czasu pozwala sobie na "oszukany posiłek" by dać jakis bodziec dla organizmu.
Spróbuje na ten tydzień podnieść węglowodany i może poskutkuje.
Pozdro!

[Olli18]

Tak jest spróbuj podnieść węgle kosztem białka i może ruszy. I postaw też na dobrą regenerację. Bo nie zawsze więcej oznacza lepiej. Często w tym sporcie zapominamy o tej regeneracji a jest ona bardzo ważna. Sam kiedyś trenowałem 7 dni w tygodniu bo myslalem im więcej tym lepiej przecież. Nic bardziej mylnego.

[amo]

Daj tłuszcze na 60-70gram a utnij białko