Glutamina ,ile gram brać najlepiej ?

[Husarz]

Witam
Biorę glutaminę w dt : 15 gram po obudzeniu (30min przed posiłkiem ) i 10 g w dn .Czy jest to optymalna dawka czy lepiej zwiększyć ją do 20 w dt i 15 w dn ?

[piotr12315]

Powiedz czy zaobserwowales cos podczas brania gluty??Przelicz jaki jest miesieczny koszt suplementacji i czy warto .Osobiacie wole hajs zainwestowac w jedzenie, dobre bialki do uzupelnienia brakow, dobre witaminy i mineraly i bcaa.

[TheOrigin]

glutamina rano? - jedyny sens jej podawania to 30-60min po treningu i przed snem
poza tym, jeśli nie stosujesz diety wysokobiałkowej lub nie jesteś zawodowcem to nie potrzebny ci ten suplement.

[MłodyKot]

Glutamina często jest dodawana do bcaa jako "zapychacz" by zmniejszyć ilość tych "droższych" surowców (l-leucyna,l-izoleucyna, l-walina)

Ale jestem ciekawy tej teori z dużą ilością białka w diecie mo takową mam, jakby mógł ktoś rozwinąć to fajnie

[lipi007]

Wszystko zależy na jakim stopniu jesteśmy zaawansowani i ile mamy kasy w portfelu ja osobiście walę po 20 gram minimum po trening a czasami jeszcze przed snem (gltamina tani wypełnacz... -chyba w Chinach )

[MłodyKot]

Aha czyli jak jest się zamożnym i długo się ćwiczy bo wcześniej nie ma potrzeby - no to żeś rozwiał moje wątpliwości
Różne rzeczy są we tych internetach na temat glutaminy.
Ale - Sportowe świry jedzą tego turbo dżeta
a to małe i drogie to pewnie działa