Rola węglowodanów w diecie i czy należy jeść rano

[LifterR]

Jak to jest z tymi węglami? Rano jeść czy nie. Znalazłem informację, że rano komórki zarówno mięśniowe jak i tłuszczowe są najbardziej wrażliwe na insulinę, dlatego najgorsze co możesz zrobić to jeść węglowodany rano, bo wtedy jest największa szansa że zostaną zmagazynowane i w mięsniach w postaci glikogenu i w tym samym jako tłuszcz w komórkach tłuszczowych.

I druga sprawa - śniadanie. Czy to prawda, że rano kortyzol przyspiesza spalanie tłuszczu i u przeciętnego człowieka poziom kortyzolu rośnie w nocy między 01.00 a 09.00 i dochodzi do maksa między 09.00 a 14.00. Więc z tego wynika że nie należy jesć wcześniej niż dopiero koło 14? Śniadanie osłabia spalanie tłuszczu, może zwiększać magazynowanie tłuszczu, obniża poziom hormonu wzrostu i nie zwiększa koncentracji. Proszę o zweryfikowanie tej tezy.

[Genabol]

JEst wiele teorii.. kazdy jest inny wiec trzeba dobrać wszystko pod siebie... 1 je w nocy węgle i się nie ulewa a inny je na noc ogranicza wiec tutaj nie ma reguły. Z rana wg mnie węgle jak najbardziej się wcina ..tak samo białko.. po nocy jest się pustym więc tu jest to logiczne.. i co mają komórki tłuszczowe do gromadzenia węgla w mięsniach w postaci glikogenu ? Tam własnie gromadzenie się jest wskazane.. zabezpiecza to przed spadkiem...daje siłę dla mięsnia i o to chodzi.. a komórki tłuszczowe to innej miesce ...

Co do kortyzolu to za duzy poziom odbija sie negatywnie i nie ma nic do spalania tłuszczu.. kortyzol to hormon stresu i wręcz utrudnia spalanie

[Dafi88]

tak, teorii zdecydowanie jest dużo i każdy ma argumenty na poparcie
kortyzolu zdecydowanie za wysokiego unikamy, bo nie będziesz spalał

_______________________________________
poznaj okulary przeciwsłoneczne Versace