13.01.2016, 12:00
Witam. Moja waga to 96 kg, 188 cm wzrostu. Przeważnie jem ciągle to samo, nie sprawia mi to problemu, czasem sobie coś zmieniam, ale niewiele.
Posiłek 1 7:30
0.5L mleka, 100g ryżu białego.
Posiłek 2 10:30
100g ryżu, 150-200g piersi smażonej w papirusie, warzywa, łyżka oliwy z oliwek
Posiłek 3 13:30
to samo co w 2
Posiłek 4 16:30
tutaj to już przeważnie jem co mam na obiad zazwyczaj to ziemniaki, pierś w panierce, surówka
Trening po godz 18:00
Po treningu
Carbo podczas treningu 50g i 50g po treningu z białkiem 40g
Posiłek 5 20:30
4 kromki ciemnego pieczywa, 4 całe jajka (smażone albo gotowane)
Posiłek 6 23:00
Twaróg chudy 200g, 1 surowe jajko i 2 łyżeczki cukru dla smaku (robię sobie masę jak do naleśników)
Na początku lecę tak, jak zatrzyma mi się waga dorzucę kalorii w postaci rodzynków, moreli suszonych, orzechów, itp.
Wiadomo, że zjem czasami coś na mieście, ale rzadko.
Kcal jest blisko 4000 B:260 W:500 T:100
Jak to wygląda Waszym zdaniem? Żarcie zawsze układam sobie sam i w podobny sposób, więc jak robię coś nie tak to piszcie.
Posiłek 1 7:30
0.5L mleka, 100g ryżu białego.
Posiłek 2 10:30
100g ryżu, 150-200g piersi smażonej w papirusie, warzywa, łyżka oliwy z oliwek
Posiłek 3 13:30
to samo co w 2
Posiłek 4 16:30
tutaj to już przeważnie jem co mam na obiad zazwyczaj to ziemniaki, pierś w panierce, surówka
Trening po godz 18:00
Po treningu
Carbo podczas treningu 50g i 50g po treningu z białkiem 40g
Posiłek 5 20:30
4 kromki ciemnego pieczywa, 4 całe jajka (smażone albo gotowane)
Posiłek 6 23:00
Twaróg chudy 200g, 1 surowe jajko i 2 łyżeczki cukru dla smaku (robię sobie masę jak do naleśników)
Na początku lecę tak, jak zatrzyma mi się waga dorzucę kalorii w postaci rodzynków, moreli suszonych, orzechów, itp.
Wiadomo, że zjem czasami coś na mieście, ale rzadko.
Kcal jest blisko 4000 B:260 W:500 T:100
Jak to wygląda Waszym zdaniem? Żarcie zawsze układam sobie sam i w podobny sposób, więc jak robię coś nie tak to piszcie.
