Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dieta na masę do oceny.
#1
Witam. Moja waga to 96 kg, 188 cm wzrostu. Przeważnie jem ciągle to samo, nie sprawia mi to problemu, czasem sobie coś zmieniam, ale niewiele.

Posiłek 1 7:30
0.5L mleka, 100g ryżu białego.
Posiłek 2 10:30
100g ryżu, 150-200g piersi smażonej w papirusie, warzywa, łyżka oliwy z oliwek
Posiłek 3 13:30
to samo co w 2
Posiłek 4 16:30
tutaj to już przeważnie jem co mam na obiad zazwyczaj to ziemniaki, pierś w panierce, surówka
Trening po godz 18:00
Po treningu
Carbo podczas treningu 50g i 50g po treningu z białkiem 40g
Posiłek 5 20:30
4 kromki ciemnego pieczywa, 4 całe jajka (smażone albo gotowane)
Posiłek 6 23:00
Twaróg chudy 200g, 1 surowe jajko i 2 łyżeczki cukru dla smaku (robię sobie masę jak do naleśników)

Na początku lecę tak, jak zatrzyma mi się waga dorzucę kalorii w postaci rodzynków, moreli suszonych, orzechów, itp.
Wiadomo, że zjem czasami coś na mieście, ale rzadko.
Kcal jest blisko 4000 B:260 W:500 T:100

Jak to wygląda Waszym zdaniem? Żarcie zawsze układam sobie sam i w podobny sposób, więc jak robię coś nie tak to piszcie.
Odpowiedz
#2
1 posiłek zero białka - zmień ryz na owies badz ciemny chleb
2 ok
3 ok
4 w miarę ok
po treningu carbo i białko
5 daj jakies węgle w postaci ryżu makaronu ,ziemniaków,kasz,do tego ryby chudy drób,wołowina
6.Twaróg spoko
Odpowiedz
#3
A białko z mleka i ryżu się nie liczy? Nie jest tego dużo (ponad 20g), ale zawsze jest... Co do owsianych to mi nie podchodzą...
Odpowiedz
#4
wegle to wegle białko to białko,,mleka nie traktuj jako źródła białka.
Odpowiedz
#5
teoretycznie można liczyc to z mleka. Z ryżu nie
Odpowiedz
#6
Wywal to mleko daj wode i odżywkę bialkową , mleko to cukier ...
Odpowiedz
#7
^ dokładnie. Mleka nie wliczaj - tyle tam białka co w pryszczach radości.
Odpowiedz
« Starszy wątek | Nowszy wątek »


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dieta wegańska Dafi88 0 355 02.08.2022, 13:43
Ostatni post: Dafi88
  dieta redukcyjna do oceny Fazi997 12 21 264 25.02.2019, 15:23
Ostatni post: satyr88
  Pomoc w diecie na mase SQn14k 5 12 897 08.11.2016, 18:23
Ostatni post: SQn14k
  Dieta masa 80 kg Maćko 2 7 546 20.10.2016, 01:07
Ostatni post: trenik
Exclamation Bokser robi mase gruby_koks 2 7 340 19.10.2016, 20:32
Ostatni post: SCREAM
  Dieta optymalna w kulturystyce Sportyboy 3 10 287 22.09.2016, 01:01
Ostatni post: trenik
  Dieta na masę do oceny gwidonias 1 14 768 05.09.2016, 13:23
Ostatni post: Olli18
  Dieta na redukcje do oceny Abamor 10 23 618 19.04.2016, 20:45
Ostatni post: Abamor
  Dieta - redukcja, nie za dużo calorii ? samael 1 6 726 25.01.2016, 12:31
Ostatni post: piotrek5222
  Dieta do oceny cel zawody 2018-2019 maciek 2 7 915 30.04.2015, 21:17
Ostatni post: mat

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości