Dieta masa 80 kg

[Maćko]

Witam mam sprawe czy jest możliwość zwerifikowania mojej diety.

Posiłek I
150 gr płatków owsianych
7 jajek (dwa żółtka) + owoc
Taki omlet

Posiłek II
110 gr ryżu basmati./ jaśminowy / makaron razowy/ brązowy
150 gr mięsa drobiowego / wołowego +warzywa

Posiłek III Przed treningowy
120 gr ryżu -II-
150 gr mięsa drobiowego / wołowego

Posiłek IV
110 gr ryżu białego
150 gr mięsa drobiowego / wołowego

Posiłek V
120 gr rybki wędzonej / tuńczyka w sosie własnym

Posiłek VI
60 gr płatków owsianych
50 gr masła orzechowego lub awokado

Między posiłkami dwie porcje gainera,
Oczywiście kreatyna bcaa

[SCREAM]

Na ostatni posiłek dałbym jakieś białko nie z samych orzechów.

[trenik]

I obowiązkowo dodaj troche tłuszczy bo nie wiedzę żeby tutaj jakiś był, np 10ml oliwy z oliwek do posiłków oprócz przed i po treningowym. pozdro