Co o tym myślicie, żeby brać monohydrat 5g przedtreningowo, w dni nietreningowe też przez cały rok?
Czytałem że takie dawkowanie jest dobre i ostatnio widziałem filmik chłopaka z warszawskiego koksa który poleca takie dawkowanie.
tutaj zamieszczam link do filmiku:
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.youtube.com/watch?v=ZRxBPMCbn4k">http://www.youtube.com/watch?v=ZRxBPMCbn4k</a><!-- m -->
Liczba postów: 1 895
Liczba wątków: 524
Dołączył:
07 2014
Reputacja:
7
Nie jestem fanem kredki , ale z tego co wiem , to powinno się robić przerwy aby organizm lepiej reagował na nią.. ale z 2 strony to dziwne , bo przeciez sami wytwarzamy pewną ilość kreatyny dziennie.
Kreatyna może być stosowana cyklicznie lub jako stała suplementacja.
Cyklicznie albo wchodzisz na krótsze ale mocniejsze cykle, albo dłuższe słabsze.
Stała suplementacja to 3-5g dziennie. Dawkowane około treningowo przed treningiem w DT i do któregoś z posiłku w DNT.
Przykładem mocnego krótkiego to będzie np.
TCM + Beta Bolic
- 8 tygodni
- TCM 10g dziennie w DNT
- BB 8g dziennie w DT przed treningiem + 5g TCM po treningu
Kreatyne stosuje sie glownie po to by zwiekszyc ilosc ATP dlatego warto stosowac ja przed treningiem aby podniesc poziom ATP i po treningu zeby uzupelnic poziom kreatyny w miesniach. Znam osoby ktore w DNT wcale nie stosuja bo nie widza sensu. Nikt nigdy nie udowodnil ze stosowanie kreatyny traci sens po dlugim czasie. Dlatego nie polecam czestych i dlugich przerw.
Kreatyna przede wszystkim cyklicznie, w ilościach 1g na 1kg masy ciała szczególnie uwydatnia swoje właściwości podczas budowania siły . Ciekawym pomysłem było by cyklowanie kreatyną tylko w czasie budowania siły a podczas masy inne suple jak tribulusy czy mimetyki insuliny.
na zasadzie
-8-12 tygodni budowania masy bez kreatyny gdzie mile widziane będą boostery azotu, tribulusy i mimetyki insuliny
-6-8 tygodni siły na kreatynie i ich stackach, beta alaninie
i tak na przemian, ma to na celu wyrobieni wrażliwości organizmu na i ich działanie. Poprzez siłę do dużych mięśni.
Jak dla mnie nie ma sensu lecieć na krecie przez tak długi okres czasu . Po dłuższym czasie orgniazm sie przyzwyczaja i **** z tego masz . A jak lecisz cyklicznie dostajesz ładny skok formy bez mocniejszych spadków jakie miałbys po roku jej stosowania . Nie zapominaj ze nie tylko kreatyna poprawia forme lecz takze inne środki które mozesz stosowac nawet w miesiecznych przerwach od krety.