22.07.2017, 10:18
Podam ci moj trening poniedzialkowy.
4s przysiad przedni
4s drążek z obciązeniem
4s klata poziomo sztangą
4s wyciskanie żołnierskie
3s ugninanie hantli w superserii z hantelek za glową na triceps
Dodatkowo łydki
Kolejne 3 dni wyglądają podobnie z tym ze są inne cwiczenia na poszczegolne partie. Zakres powtorzen na redukcji jaki stosowalem to 8-5
Zacznij od 3 serii kazdego cwiczenia.
4s przysiad przedni
4s drążek z obciązeniem
4s klata poziomo sztangą
4s wyciskanie żołnierskie
3s ugninanie hantli w superserii z hantelek za glową na triceps
Dodatkowo łydki
Kolejne 3 dni wyglądają podobnie z tym ze są inne cwiczenia na poszczegolne partie. Zakres powtorzen na redukcji jaki stosowalem to 8-5
Zacznij od 3 serii kazdego cwiczenia.